Bande muscle ekoki kosalelama mpo na instabilité ya cheville?
Instabilité ya cheville ezali likambo oyo emonanaka mingi oyo etali bato mingi, ezala ba athletes oyo basalaka masano ya impact ya - ya likolo to bato oyo bazali na histoire ya ba entaches ya cheville. Ekoki komema mpasi, kozanga kotambolatambola, mpe likama monene ya kozoka na mikolo mizali koya. Lokola mopesi ya ruban ya misisa, mbala mingi nazwaka mituna na ntina ya bokasi ya ruban ya misisa mpo na kosala na bozangi bosikisiki ya makolo. Na blog oyo, nako explorer science oyo ezali sima ya ruban musculaire na usage potentiel na yango pona condition oyo.
Kososola Instabilité ya Cheville
Instabilité ya cheville esalemaka mingi mingi soki ba ligaments oyo esimbaka articulation ya cheville ebebi to elɛmbi. Yango ekoki kosalema mpo na bampota ya makasi lokola kozoka ya makolo, oyo mbala mingi eutaka na kobalusama to kobalusama ya mbalakaka ya makolo. Instabilité chronique ya cheville ekoki kozala soki ba blessures ya liboso ebiki malamu te to soki ba instabilités mbala na mbala esalemi. Bilembeteli ya bozangi bosikisiki ya makolo ezali liyoki ya makolo "kopesa nzela," mpasi, kovimba, mpe mokakatano ya kotambola to kosangana na misala ya nzoto.
Ndenge Bande Muscle Esalaka
Ruban musculaire, oyo eyebani mpe na nkombo ruban kinesiologie, ezali ruban oyo ekoki kotɛngatɛnga mpe ya kolɛmba nzoto mpe oyo batyaka na loposo. Esalemi mpo na komekola ndenge loposo mpe misisa ya moto elɛmbaka. Soki basaleli yango malamu, ruban ya misisa ekoki kopesa matomba mingi.
1. Lisungi mpe Bomoko
Moko ya misala ya libosoliboso ya ruban muscle ezali ya kopesa lisungi ya libanda na misisa mpe matonga. Mpo na makolo, bakoki kotya ruban na ndenge oyo ekosalisa mpo na kolendisa misisa mpe misisa oyo ezali zingazinga ya litonga. Soki epesi lisungi yango mosusu, ekoki kokitisa mitungisi oyo ezali na misisa oyo elɛmbi mpe kosalisa mpo makolo ebalukaka to etika nzela te.
2. Bobongisi ya Circulation
Ruban muscle ekoki mpe kobongisa makila mpe circulation lymphatique na esika oyo batye yango. Bande yango etombolaka loposo na malɛmbɛ, mpe esalaka ete esika ezala kati na loposo mpe biloko oyo ezali na nse na yango. Yango epesaka nzela na makila ekende malamu, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa kovimba mpe kovimba. Na likambo ya instabilité ya cheville, kobongisama ya circulation ekoki kosalisa na processus ya kobika ya ba tissus oyo ebebi mpe kokitisa mpasi.
3. Bobongisi ya proprioception
Proprioception ezali makoki ya nzoto ya koyeba position mpe mouvement ya matonga na yango. Bande musculaire ekoki kotombola proprioception na kopesaka ba retours sensoriels na système nerveux. Ntango batye kasɛti yango na makolo, esalaka ete bɔɔngɔ ezala na liyoki ya kosimba oyo ekundwelaka bɔɔngɔ ndenge oyo litonga ezali. Yango ekoki kosalisa misisa oyo ezali zingazinga ya makolo esala nokinoki mpe na ndenge oyo ebongi na koningana, mpe kobongisa stabilité mobimba.
Ba preuves ya Ruban Muscle na Instabilité ya Cheville
Ezali na boyekoli mingi oyo esalemi mpo na kotalela soki ruban musculaire esalaka malamu mpo na kosalisa instabilité ya makolo. Bolukiluki mosusu emonisi matomba malamu. Na ndakisa, bolukiluki moko oyo ebimaki na zulunalo Journal of Athletic Training emonisi ete kosalela ruban ya misisa ebongisaki mpenza bokatikati mpe bosikisiki epai na bato oyo bazali na instabilité ya makolo oyo eumelaka. Bande yango ezalaki na makoki ya kokitisa motango ya ba épisodes ya "kopesa - nzela" ya cheville mpe kobongisa confiance ya ba participants na kotambola mpe kosala ba activités physiques.
Boyekoli mosusu4-mimekanodfgsdfgbasalaki bolukiluki na ntina na bopusi ya ruban ya misisa likoló na cinématique ya matonga ya makolo. Ba résultats elakisaki que bande ekokaki ko modifier ba modèles ya mouvement ya articulation ya cheville, ko réduire mouvement eleki ndelo mpe kopesa mouvement contrôlé mingi. Yango ezali na ntina mingi mpo na bato oyo bazali na instabilité ya makolo, mpamba te ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka lisusu.
Kasi, ezali na ntina koyeba ete boyekoli nyonso te nde emonisaki matomba oyo ekokani. Bolukiluki mosusu emonisi kaka ba effets minimal to court - terme ya ruban muscle na instabilité ya cheville. Bokasi ya kasɛti ya misisa ekoki kotalela makambo ndenge na ndenge, na ndakisa ezalela ya moto yango, ndenge ya kosalela kasɛti yango malamu, mpe lolenge ya misala oyo azali kosala.
Kosalela malamu Ruban Muscle mpo na Instabilité ya Cheville
Kosalela malamu ruban muscle ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu. Tala ba étapes générales pona ko appliquer ruban musculaire na cheville pona instabilité:
1. Bongisa Loposo
Sukola mpe kaukisa loposo zingazinga ya makolo. Bokima kopakola lotion to mafuta, mpamba te yango ekoki kokitisa bokangami ya kasɛti.
2. Meká mpe Kata Bande
Kata ruban ya misisa na bolai oyo ebongi. Mpo na kosimba makolo, okoki kozala na mposa ya bansinga mingi ya ruban.
3. Pakola ba Bandes ya Base
Bandá na kopakola ba bandes ya base ya ruban zingazinga ya cheville mpo na kopesa fondation. Esengeli kopakola ba bandes wana sans ko se détacher bande mingi.
4. Pakola ba Bandes de Soutien
Na nsima, pakola ba bandes de soutien oyo etandami mwa moke. Esengeli kotya bansinga yango na ndenge oyo ekosimba misisa mpe misisa oyo ezali zingazinga ya makolo. Na ndakisa, okoki kopakola bansinga kobanda na nse ya makolo, likoló na mopanzi ya makolo, mpe likoló ya mwana ya ngɔmbɛ mpo na kopesa lisungi na mopanzi.
5. Kopangusa Bande
Nsima ya kopakola kasɛti yango, pakola yango na malɛmbɛ mpo adhésif esala mosala. Salá ete kasɛti yango ekangama makasi na loposo kasi ezala kaka kopesa nzela na mwa koningana.
Limite ya Ruban Muscle
Atako ruban muscle ekoki kozala esaleli ya ntina mpo na instabilité ya cheville, ezali nkisi te - nyonso. Esengeli kosalela yango lokola eteni ya mwango ya lisalisi ya mobimba oyo ekoki kozala na lisalisi ya nzoto, ngalasisi ya kolendisa, mpe kopema. Ruban muscle mpe ebongi te mpo na moto nyonso. Bato mosusu bakoki kozala na allergie na kasɛti to na adhésif, mpe ekoki kosala ete loposo esilikisa.
Maloba ya nsuka
Mpo na kosukisa, ruban muscle ekoki kozala nzela ya motuya mpo na bato oyo bazali na instabilité ya makolo. Ekoki kopesa lisungi, kobongisa misisa ya makila, mpe kosala ete proprioception ezala malamu. Kasi, bokasi na yango ekoki kokesana na kotalela makambo mokomoko. Lokola mopesi ya ruban muscle, nandimi ete ruban muscle ekoki kosala rôle ya ntina mpo na ko gérer instabilité ya cheville soki basaleli yango malamu.
Soki ozali kosala na instabilité ya cheville mpe ozali na posa ya komeka ruban muscle, nalendisi yo osimba ngai mpo na koyeba makambo mingi. Tozali kopesa ruban muscle ya qualité - ya likolo oyo ebongisami mpo na kopesa lisungi mpe libɔndisi ya likolo. Ezala ozali mosani oyo azali koluka kopekisa bazoka mosusu to moto oyo azali kobika nsima ya kozoka ya makolo, ruban muscle na biso ekoki kozala kobakisa monene na mwango na yo ya lisalisi. Contactez ngai pona kolobela ba besoins na yo pe kobanda mobembo na yo vers stabilité ya cheville ya malamu.
Ba références
- Journal of Athletic Training boyekoli na ruban muscle mpe stabilité ya cheville
- Boyekoli na cinématique ya articulation ya cheville na ruban musculaire
